生物素、锌、胱氨酸这类补充剂对脱发有用吗？

只对「确实缺乏」的人有用。生物素（维生素 B7）缺乏会导致脱发，但普通人饮食均衡时很少缺；盲目大剂量补，反而可能干扰甲功检测。锌参与毛囊修复，缺锌人群补充后掉发可能改善。胱氨酸是角蛋白原料，对部分休止期脱发有辅助意义。关键点是：先查是否缺，再决定补不补，不要把这些当「生发神药」长期乱吃。