在家怎么自己判断是不是脱发？拉发试验怎么做？

可用"拉发试验"在家粗筛"活动期"，但它只能提示、不能替代诊断，真正确类型还得面诊加毛囊检测。

选洗头后 1–2 天（刚洗完或好几天没洗都不准），用拇指和食指捏住一小撮头发（约 50–60 根），从发根向发梢轻轻拉，不用猛力扯。观察脱落根数：一次只掉 0–2 根、换部位再拉也差不多，通常属正常更替；若一处就掉一大把（超 5–6 根），或每天梳头洗头地漏堆一大团、枕头明显增多，就要警惕活动期脱发（如斑秃、休止期脱发）。建议换 3–4 个不同部位各拉一次综合看。

注意点：拉发试验阳性只说明"现在有较多毛囊处于易脱落状态"，判断不了是哪种脱发；孕妇、产后、大病后本来就可能偏多，要结合背景；自己看着"发量变少"但拉发不多，可能是慢性进展（如雄脱），早期阶段拉发试验不一定明显。

在家自测只是"预警灯"。确定类型、要不要干预，靠面诊加毛囊检测（皮肤镜看毛发粗细、密度、毛囊状态）。发现异常别自我定性、别盲目用偏方，尽早到专业机构评估更稳妥。